時間を作るためにちょっと考える
http://d.hatena.ne.jp/rubikitch/20100411/sleep
↑で活動時間を作る云々のお話があったので、自分の今までのサイクルと照らし合わせて、取り入れられるモノを取り入れてみようと考えるメモ。
現状の生活サイクル
- 9時：起床
- 9時15分：家を出る
- 9〜10時：帰宅
- 2時：就寝
日によるけどだいたいこんな感じ。
睡眠時間を削る
上記記事のように４時間睡眠とか無理です。人より睡眠時間が多く必要な身体らしいので、睡眠時間は６時間は欲しいところ。
自分は今のところ、２時就寝９時起床なので、２時就寝８時起床には持って行きたい。１時就寝が可能な日は７時起床かな。とりあえず８時には起きるようにしよう。
少しずつ短時間睡眠でも平気な身体になればいいな。
食事のタイミング
上記記事によると、就寝の３時間前までに夕飯は済ませた方が良いという話。
帰宅時間が遅いので夕飯取る頃には日付変わっていたりするので、少し意識して改革しなきゃ。帰宅前にとれれば取りたいけど、節約もしたいからなるべく早く帰るように心がけよう。
就寝を１〜２時にするならば、最低10時には食事を済ませなければ。それ以降になるときはグルトでいいや。
運動のタイミング
ダイエットのためにストレッチをやっていたんですが、寝る前はあんまりよくないんですねぇ。早く起きて動かすようにした方がよいんだろうな。
